Podsumowanie całego tygodnia, które właściwie powinno przypadać wczoraj. Wymiary z ubiegłego tygodnia i stan obecny: Waga: 73 | 71 (najniższe wskazanie, wahania w okolicach 2kg w górę, także pewnie byłam odwodniona, ale dajcie pomarzyć }:-() OBWÓD RAMIENIA: 30 | 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 | 38 OBWÓD UDA: 56 | 54 OBWÓD BIODER: 106 | 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do podciagania,laweczka do brzuszkow i bardzo duzo hantli :D. 5.Nie mam przeciwskazan medycznych Wiec prosze o konkretny plan i moze pare odzywek + diete jak mozna bo po wakacjach zamierzam wziasc sie za konkretny [...]
Zdenek_SB jeżeli ktoś nie łapie się na ławkę rezerwowych w Serie A to może chcieć przejść od Zagłębia, akurat ja wierze w coś takiego. Jeśli chodzi o Torresa to plotka i nic z tego transferu nie będzie taka moja opinia. Athletico buduje mocny zespół i wątpie naprawde wątpie czy sprzedaliby swojego kapitana za nędzne 25 mln. Fernando kiedyś będzie [...]
Giuseppe Rossi wróci do Manchesteru United 1 stycznia 2007 roku, gdy wygaśnie umowa o wypożyczeniu zawarta pomiędzy klubem z Old Trafford a Newcastle United. Sir Alex Ferguson jest zły, że młody Włoch nie zagrał wystarczająco dużo spotkań w barwach „Srok”, które przed wypożyczeniem obiecał mu Glenn Roeder. Rossi miał grać w [...]
Jak nie dasz rady to nie rób, na pewno nic na siłę, przez opuchliznę ona jest jeszcze bardziej sztywna i nieruchawa, najlepiej jakbyś się przeszedł na jakąś rehabilitacje tam by Ci pokazali ćwiczenia pewnie jakieś. Mi też kazali ćwiczyć w górę i w dół i pamiętam, że przez pierwszy tydzień nie byłam w stanie nic zrobić, wszystko pomału samo [...]
[...] wyznaja zasade: JESLI MASA TO JEDEN PORZADNY TRENING. To dwa podstawowe bledy ktore popełniłes, czyta teoria, moze ta wiedza przyda Ci sie na przyszlosc. A tymczasem łap pewien trening. Nie wiem o Tobie dostatecznie duzo zeby ułozyc Ci osobny trening wiec podaje link do treningu ułozonego przez Tomota ---> http://www.sfd.pl/temat195698/
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi i motywację :-) Wcześniej nie przeliczałam posiłków na kcal, robię to dopiero od przedwczoraj w dzienniku żywieniowym. Dowiedziałam się, że te moje 1600 kcal miało obejmować tylko B/W/T - nie obejmowało warzyw, czyli dochodzi ok. 100-150g warzyw do każdego posiłku. Dwa dni nietreningowe według mojego [...]
Czyli jeżeli wychodzi mi z warzywami ok. 1900-2000 kcal to będzie OK? Ja bym zaczął od 2100 kca i obserwował ze 4 tygodnie co się będzie działo. Potem można podjąć decyzję o tym czy nie dołożyć więcej czy coś przyciąć. Nie chcę zwiększać masy mięśniowej na barkach i bickach - tu wg mnie jest ok - dlatego ćwiczę takim marnym ciężarem - nie wiem [...]
Olokk- co do Sandy, zgadzam się :D Konkret i za***istość :D Pisząc o chińskich sztukach walki miałem na myśli tradycyjne np. Kung-fu (i jego setki odmian), tai-chi itp. Oczywiście nie chciałem umniejszać ich skuteczności a jedynie zwrócić uwagę na fakt że co chwilę w ich historii pojawiał się jakiś innowator typu Bruca :D Bruce był po prostu [...]
Michale! Nie jesteśmy ludźmi z JKD koncepcji! Nie tłumacz nam po raz n-ty że twoje JKD jest prawdziwe a ich nie :) Składnię używam takiej a nie innej bo jako humanista potrafię bawić się słowem ;) Po za tym posiadając kilka nagród wygranych w konkursach tańca, wspaniałą dziewczynę od prawie 3 lat, dużo kolegów i koleżanek oraz nieco znajomości [...]
"Michale! Nie jesteśmy ludźmi z JKD koncepcji! Nie tłumacz nam po raz n-ty że twoje JKD jest prawdziwe a ich nie :) Składnię używam takiej a nie innej bo jako humanista potrafię bawić się słowem ;) Po za tym posiadając kilka nagród wygranych w konkursach tańca, wspaniałą dziewczynę od prawie 3 lat, dużo kolegów i koleżanek oraz nieco [...]
Tak jak Olo mowi. Stopa zawiera duzo drobnych kostek i jest krucha. Takie kopniecia sa, ale jedna wazna rzecz - po kij kopac stopa jak mozna piszczelem Nadal nie wyobrazam sobie co to za sparing w ktorym sa kopniecia na krocze nawet w ochraniaczu i co to za formula w ktorej nie ma zasad. Michal, mam nadzieje ze na Twoich treningach nie przydazy [...]
A mi tam się podoba jak pisał Michał nt. JKD dużo się dowiedziałem od niego o JKD, rzeczowo, konkretnie, aczkolwiek bezkompromisowo. Znacznie wole czytać wypowiedzi na forum i pisać tylko wtedy, gdy mam coś do powiedzenia. To że Michał sprawił że wyszliście na gamoni, co nic nie wiedzą to już inna sprawa. To co napisał Michał pokazuje że JKD od [...]
[...] 2x8x30kg Unoszenie hantli bokiem, kciukiem w gore 3x10 - swietnie wchodzi ;) ze tak zaszpanuje hiszpanskim - finger grip biceps curls %) 2x12 Brzuch. Nie ukrywam,ze dosc duzo tego ,ale szybko zlatuje,bo te cwiczenia poza siadem szczegolnie duzo czasu nie wymagaja ;) W miare uplywania czasu bede redukowal serie / cwiczenia. Dzisiaj jest zakwas [...]
[...] tak jak zwykle bez sprzetu, niestety ( dla mnie) od tego roku sa w sprzecie. Sam pomysl uzywania sprzetu mnie nie przeraza, ale przerazaja mnie koszty. Ok. 500zl to dla mnie duzo, tym bardziej, ze w tym roku mam duzo wydatkow juz - w lutym gala wrestlingu, potem osiemnastka, dolozyc sie moze bede musial do prawka,itp. Czas pokaze jak to bedzie.
Na kompa nie zrobią, bo na klawiaturze nie dałoby się sterować w tej grze. Byłoby to strasznie trudne i raczej odrzucałoby ludzi od grania. Ja grałem w UFC 2009 i jak patrzę na te filmiki z najnowszej odsłony to wg mnie sporo zmian i to na lepsze wyszło, zwłaszcza walka w parterze poprawiona. FIFA akurat teraz robi może nie dużo ale za to [...]
Maciej - menda społeczna, zgrywa cwaniaka, w rzeczywistosci palant. Tomasz - dużo imprezuje, zna dużo ludzi i wszystkim wisi kasę, za***iscie gra w nogę. Artur - miły, koleżeński, pomaga innym, totalny frajer. Wojciech - typowy sołtys, próżny tępak, mały pyrdek i duży bęben. ekipa, dandyk jak masz na imie?
Nazwy ćwiczeń: - DZIEKI Dobierając ilość serii sygerowałeś się tym artem: ? Wydaje mi się, że nie. - TO ŹLE CI SIE WYDAJE :p. WIEM ZE NIE UWZGLĘDNIŁEM MAŁYCH I DUZYCH GRUP, ALE WELGLU MNIE TO WIEKSZOSC TO MALE - SLABY Z BIOLI :p. A TAK WOGÓLE STARAŁEM SIE WYRÓWNAĆ ILOSC SERII W TYG. BO CHODZILEM 5 RAZY W TYG I W TYG WYPADALY PRAWIE KAZDEGO BO 2 [...]
duzo osob na silowni daje sobie popalic (ciezaki trening) - ogladaja sie za goscmi, ktorzy robia sobie mordercze treningi, cwicza do upadlego malo kto z nich pomysli ile taki facet juz cwiczy, cialo i silną wolę buduje sie przez lata, malo kto pomysli tez ze prawdopodobnie bierze jakies odzywki, przez co regeneracja jego organizmu jest duzo [...]
Łuska na redukcji
